Schlaf

Heda! Du bist noch auf? Du weißt schon wie spät es ist, oder? Klar, Mann! Hab kein Bock n' Drittel meines Lebens mit Schlafen zu verschwenden.

Stimmt schon,... du gewinnst ein paar Stunden, wenn du jetzt nicht ins Bett gehst... - Mhm. - Aber hast du einen blassen Schimmer, was dich diese paar Stunden kosten werden? Schlaf ist wichtig. Schau dir die Natur an. Sieht so aus, als ob ALLE Tiere Schlaf brauchen... ...statt die Zeit damit zu verbringen, Essen zu suchen oder Babys zu machen... ..

oder aufzupassen, dass sie nicht gefressen werden. Wenn Schlaf nicht unbedingt nötig wäre, dann hätte die Evolution den Schlaf schon vor Ewigkeiten abgeschafft. Aber warum genau wir so viel Schlaf brauchen, ist Wissenschaftlern schon seit langer Zeit ein Rätsel. Eine Möglichkeit, mehr über Schlaf herauszufinden, ist die Erforschung dessen, was in unseren Körpern und Gehirnen passiert, wenn wir zu wenig schlafen. Denn dann passiert eine ganze Menge...

Bist du bereit? Hier sind fünf Dinge, die passieren, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen! Erstens: Wir werden reizbar, weniger kreativ und ungeduldiger. Ist dir sicher schon mal aufgefallen, oder? Und nein: Energydrinks können Schlaf nicht ersetzen.

Zweitens: Wir werden krank. Ja, wirklich. Unser Immunsystem – dafür verantwortlich, Viren und Bakterien im Körper abzutöten – ist viel weniger wirksam, wenn wir nicht genug schlafen. Das merken wir schon, wenn wir nur eine einzige Nacht nicht genügend schlafen. Also: Wenn wir niedergeschlagen sind, brauchen wir erst recht Schlaf – damit wir eine bessere Chance haben, gesund zu bleiben.

Drittens: Wir lechzen nach Süßigkeiten – und das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes erhöht sich. Viertens: Unser Leben erscheint uns als langweilig und traurig. Weil ein müdes Gehirn dazu neigt, sich an traurige und schreckliche Dinge zu erinnern,... und nicht an lustige und schöne Dinge. Je größer unser Schlafmangel, desto höher das Risiko von Depressionen.

Fünftens: Wir lernen langsamer. Das Gehirn nutzt die Schlafphase, um Eindrücke zu sortieren und Erinnerungen zu ordnen. Wenn du nach dem Lernen reichlich Schlaf tankst, behältst du mehr, als wenn du nicht genügend schläfst. Es ist also nicht nur wichtig, WÄHREND der Aufnahme neuer Informationen munter zu sein. Auch der Schlaf danach hilft, das Gelernte sacken zu lassen.

Dies gilt unabhängig davon, ob wir für eine Prüfung büffeln, oder lernen Gitarre zu spielen oder Einrad zu fahren. Und es gilt insbesondere, wenn wir etwas Neues lernen. Und wenn wir versuchen, große Mengen an Informationen zu verarbeiten und Schlüsse zu ziehen. Mit ein wenig mehr Schlaf können wir in der Schule also bessere Noten erzielen, ohne dafür mehr lernen zu müssen! Nicht jeder braucht genau die gleiche Menge an Schlaf.

Und wir brauchen nicht die gleiche Menge in jedem Alter. Teenager benötigen in der Regel ein bisschen mehr Schlaf als etwas jüngere Kinder. Der Hormonspiegel ändert sich, der Körper wächst schnell und braucht viel Ruhe. Mach in den nächsten Schulferien... mal folgenden Versuch: Geh' jeden Abend zur gleichen Zeit zu Bett und stell' keinen Wecker.

Nach einer Weile findet dein Körper seinen Rhythmus und wacht jeden Morgen von selbst zur gleichen Zeit auf. Wundere dich nicht, wenn du neun oder zehn Stunden Schlaf brauchst, um wirklich ausgeschlafen zu sein. Noch eine Sache, die speziell für Teenager gilt: – der Schlaf-Wach-Rhythmus ist durcheinander. Viele Kids wären besser dran, wenn die Schule später anfangen würde. Teenager sind einfach besser dafür geeignet, spät schlafenzugehen, als früh aufzustehen.

Huhu, guten Morgen! Gut geschlafen? Nicht genug vielleicht? Zum Glück hast du eine weitere Chance, genug Schlaf zu bekommen... schon heute Abend.