Liikunta

Hei Lina, mitä kuuluu? Näytät hieman väsyneeltä. Paljon tekemistä koulussa? Hmm. Sitten saatat tarvita hieman lepoa.

Tiesitkö, että voit väsyä myös lepäämisestä? Kun liikkuu säännöllisesti, aivot ovat virkeämmät, fiksummat ja iloisemmat. Tutkimus osoittaa että oppilaat, jotka kehittävät fyysistä kuntoaan ovat parempia sekä matematiikassa että luetun ymmärtämisessä. Säännöllinen liikunta vaikuttaa aivoihin, niin että keskitymme paremmin, opimme nopeammin, muistamme enemmän, ja jopa niin, että olemme luovempia! Liikunta myös vähentää stressihormonien määrää kehossamme.

Nämä ovat aineita, joita muodostamme kun koemme painetta, esimerkiksi koulutyön tekemisestä. Kun liikutat kehoasi, stressihormonien määrä laskee, ja rentoutumisesta ja keskittymisestä tulee helpompaa. Monet ihmiset, jotka urheilevat, voivat paremmin, ja ovat iloisempia ja energisempiä urheilun jälkeen. Mutta kaikki eivät ole niin onnekkaita. Jotkut kokevat vain helpotusta vasta kun liikunta on ohi, ja he voivat taas rentoutua uudelleen.

Tämä on erityisesti totta jos et ole tottunut urheiluun, etkä ole harrastanut paljon liikuntaa aiemmin. Mutta vaikka et nauttisikaan siitä, liikunta vähentää silti ahdistuksen ja masennuksen riskiä. Liikunta silloin tällöin voi myös tehdä unen saamisesta illalla helpompaa, ja parantaa unen laatua. Tämä tekee sinusta valppaamman ja iloisemman päivällä, ja auttaa sinua ajattelemaan paremmin. Jos olet tottumaton urheiluun, saattaa tuntua vaikealta aloittaa.

Melkein mahdottomalta. Mutta sinun ei tarvitse ryhtyä pelaamaan jalkapalloa viisi kertaa viikossa, niin kuin Leon, tai mennä salille joka ilta. Kokeile mennä kouluun pyörällä bussin sijaan. Käytä mahdollisuus mennä kävelylle, jos on jotain mitä sinun pitää miettiä. Ja kun olet väsynyt: ota joskus puhelimesi ja makaa sohvalla. ...

ja joskus mene Leonin kanssa kadulle, ja pelaa jalkapalloa sen sijaan. Jos saat itsesi liikkumaan puoli tuntia joka päivä, ja treenaamaan niin, että hikoilet muutaman kerran viikossa, silloin tulet olemaan paljon valppaampi. Ja jos mietit että pitkät kävelyt, salille meno tai jalkapallon pelaaminen on tylsää, on paljon muita asioita mitä voit tehdä. Tanssia. Harrastaa kamppailulajeja.

Kokeilla joogaa. Mennä suunnistamaan. Uida... Lina? Räpläät taas puhelintasi.

Mitä puuhaat? Latasin askelmittarin. Hienoa, eikö? Se pitää lukua siitä paljonko liikun. Tunnen oloni heti valppaammaksi.

Hei, katsopa! Jaan muille ottamani askeleet ja katson kuinka paljon muut ovat kävelleet. Okei. Onnea matkaan, Lina!