Uni

Hei siellä. Miten menee? Tiedätkö mitä kello on? Daa! En halua tuhlata kolmasosaa elämästäni nukkumiseen.

Totta, saatat saada muutaman ylimääräisen hereilläolotunnin jos et mene sänkyyn heti... -Mmm. - .. Mutta tiedätkö ollenkaan mitä nuo ylimääräiset tunnit maksavat sinulle? Uni on tärkeää. Vilkaisepa luontoon. Näyttäisi, että kaikki eläimet tarvitsevat unta... ...sen sijaan että käyttäisivät sen ajan ruoan hankintaan tai lisääntymiseen...

tai vartioimiseen, jotteivät tulisi syödyksi. Jos ei olisi aivan pakko nukkua, evoluutio olisi hankkiutunut nukkumisesta eroon aikoja sitten. Mutta tarkka syy sille, miksi nukumme niin paljon, on ollut hieman mysteeri tutkijoille jo pitkän aikaa. Yksi keino tietää enemmän siitä, mitä uni tekee, on tutkia, mitä tapahtuu kehossamme ja aivoissa, kun nukumme liian vähän. Koska silloin, paljon asioita alkaa tapahtua...

Oletko valmis? Tässä ne ovat: viisi asiaa, jotka tapahtuvat sinulle jos et nuku tarpeeksi! Yksi: Tulet ärsyyntyneeksi, vähemmän luovaksi ja kärsimättömämmäksi. Varmaan olet huomannut tämän itsekin joskus? Ja ei, energiajuomat eivät korvaa unta.

Kaksi: Tulet kipeäksi. Oikeasti. Immuunijärjestelmäsi, joka on vastuussa virusten ja bakteerien tappamisesta kehossasi, on paljon tehottomampi kun et nuku tarpeeksi. Tämän voi huomata jo yhden liian vähäunisen yön jälkeen. Joten, jos koet olosi huonoksi, pidä huoli, että nukut tarpeeksi - jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet pysyä terveenä.

Kolme: Alat himoita makeaa, ja lihavuuden ja diabeteksen riski kasvaa. Neljä: Koet elämän tylsempänä ja surullisempana. Koska väsyneet aivot, muistavat jostain syystä helpommin surullisia ja huonoja asioita, kuin positiivia ja hauskoja. Jos jatkat liian vähän nukkumista, masennuksen riski kasvaa. Viisi: Opit hitaammin.

Aivosi käyttävät unta lajitellakseen käsitteitä ja vähän kuin järjestelläkseen muistoja. Kun nukut hyvin sen jälkeen, kun olet opetellut uutta, muistat sen paremmin kuin jos nukkuisit liian vähän. Joten ei ole ainoastaan tärkeää olla valppaana kun näet vaivaa uuden tiedon omaksumiseen. Myös uni sen jälkeen auttaa oppimaan ja muistamaan. Tämä on totta, opiskelit sitten kokeeseen tai opettelit kitaran soittoa tai yksipyöräisen ajamista.

Tämä on etenkin totta kun opettelet uutta taitoa, tekemään jotain. Ja kun omaksut suuren määrän tietoa, ja teet johtopäätöksiä. Joten, nukkumalla hieman enemmän, saat parempia tuloksia koulussa, ilman että tarvitsee opiskella enemmän! Kaikki eivät tarvitse tarkalleen yhtä paljon unta. Ja emme tarvitse yhtä paljon kaiken ikäisinä.

Teinit yleensä tarvitsevat hieman enemmän unta kuin hieman nuoremmat. Hormonitasot vaihtelevat, keho kasvaa nopeasti ja tarvitsee paljon lepoa. Seuraavalla koululomalla, kokeile tätä: Mene sänkyyn samaan aikaan joka yö, älä laita herätystä. Jonkin ajan kuluttua kehosi löytää oman rytminsä ja herää itsestään samaan aikaan joka päivä. Älä ylläty, jos huomaat, että sinun tarvitsee nukkua yhdeksän tai kymmenen tuntia levätäksesi kunnolla. Toinen asia, mikä tapahtuu ollessasi teini-iässä, on että vuorokausirytmisi on sekaisin.

Monet pärjäisivät paremmin, jos koulu alkaisi myöhemmin. Teinit sopeutuvat yksinkertaisesti paremmin myöhään valvomiseen kuin aikaisin heräämiseen. Hei siellä, hyvää huomenta! Nukuitko hyvin? Et tarpeeksi, kenties?

Onneksi sinulla on toinen mahdollisuus saada tarpeeksi unta, niinkin pian kuin tänä yönä.