Stressi ja stressin hallinta

Stella on hiljattain muuttanut uuteen kaupunkiin. Hänen täytyi vaihtaa koulua ja muutto on ollut hänelle aika hankala. Viimeisen parin viikon aikana Stella ei ole voinut hyvin. Hänellä on hyvin vähän energiaa. Hän kärsii jatkuvasti päänsäryistä ja vilustumisista, eikä hän nuku kovin hyvin.

Hänen on myös vaikea keskittyä, ja hän unohtelee asioita jatkuvasti. Stellan perhe on aika huolissaan hänestä. Hän ei vaikuta omalta itseltään. Mitä oikein on meneillään? Toiseen kaupunkiin muuttaminen ja uudessa koulussa aloittaminen ovat suuria elämäntapahtumia ja voivat aiheuttaa paljon paineita.

Fyysiset ja henkiset muutokset, joita Stella kokee, ovat hänen kehonsa tapa reagoida tähän paineeseen. Kun henkilö kokee jotain uutta tai odottamatonta, tai jotain, mitä hän pitää uhkana, aivot lähettävät "hätäviestin" muualle kehoon. Tämän viestin tuloksena, erityiset elimet – lisämunuaiset, erittävät hormoneja verenkiertoon. Nämä hormonit ovat pääasiassa adrenaliinia - joka tunnetaan myös nimellä epinefriini – ja kortisolia. Nämä kaksi hormonia nostavat sydämen sykettä ja verenpainetta, ja lisäävät lihasten ravinnon saatavuutta.

Tämä valmistelee kehoa "taistelemaan" vaaraa vastaan tai "pakenemaan" siltä. Tätä kehon reaktiota kutsutaan stressireaktioksi. Stressireaktio katoaa yleensä itsekseen kun uhka katoaa. Mutta Stellalle näyttää siltä kuin "uhka" ei koskaan menisi pois. Hän on yhä sopeutumassa uuteen elämäänsä.

Hän tuntee valtavaa painetta pärjätä hyvin koulussa eikä tiedä kuinka selviäisi. Hänen kehonsa on jatkuvassa hälytystilassa ja käyttää kaikki voimavaransa pitääkseen stressirektiota yllä! Siksi Stella tuntee olonsa alakuloiseksi ja voimattomaksi. Stellalla on stressiä. Stellan tapauksessa paine aiheuttaa pitkäaikaista stressiä, ja se vaikuttaa häneen negatiivisesti.

Mutta onko stressi aina pahasta? Itse asiassa stressi voi olla myös hyödyllistä. Se voi auttaa meitä selviämään haasteista. Esimerkiksi, juuri ennen uimakisan alkua, Stella tuntee olonsa hermostuneeksi. Hän todella haluaa uida niin nopeasti kuin voi.

Niinpä stressireaktio iskee päälle, ja saa hänet uimaan vähän nopeammin. Heti kun kilpailu on päättynyt, Stellan keho palaa normaaliin, rauhalliseen tilaansa. Eikä Stella koe mitään pitkäaikaisia ongelmia. Emme useinkaan voi poistaa stressiä elämästämme kokonaan. Mutta voimme oppia kuinka selviytyä sen kanssa, ja kuinka torjua pitkäaikaista stressiä.

Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, yksi helpoimmista asioista itsensä rauhoittamiseksi on hengittää hitaasti ja syvään. Liikunta voi myös auttaa selviämään stressistä. Mutta on myös tärkeää kertoa jollekin luotettavalle, miltä sinusta tuntuu. Tämä saattaa auttaa sinua näkemään asiat eri tavalla ja keksimään kuinka vähentää stressiä. Mikä tärkeintä, anna itsellesi välillä taukoja, ja tee asioita, joista nautit.

Stella on päättänyt puhua vanhemmilleen siitä miltä hänestä tuntuu. He lupaavat auttaa Stellaa sopeutumaan uuteen ympäristöön ja vakuuttavat hänelle olevansa tämän tukena. Stella on myös puhunut luokkakaverilleen Selmalle, joka aikoinaan oli myös uusi koulussa. Selma sanoo, että hänelläkin oli aika hankalaa aluksi, mutta asiat muuttuivat paremmaksi ajan kanssa. Hän myös kutsuu Stellan liittymään pelaajaystäviensä joukkoon.

Tämä saa Stellan tuntemaan olonsa vähän paremmaksi. Ja vaikka se voi viedä vähän aikaa, oikeanlaisella tuella, Stella voi toivottavasti nauttia elämästä taas.