Dormir

Bonjour. Comment ça va? Sais-tu quelle heure il est? Heu! Je ne veux pas perdre un tiers de ma vie à dormir.

C'est vrai, tu pourrais avoir quelques heures de veille supplémentaire en ne te couchant pas tout de suite ... - Mhm. - ... Mais as-tu une idée de ce que ces quelques heures vont te coûter? Le sommeil est important. Regarde dans la nature. Il semble que tous les animaux aient besoin de sommeil ... ...

au lieu d'utiliser ce temps pour se nourrir, faire des bébés ... ... ou de garder un œil vigilant afin de ne pas être mangés. S'il n'avait pas été absolument nécessaire de dormir, l'évolution aurait fait disparaître le sommeil depuis longtemps. Mais la raison exacte pour laquelle nous dormons autant est un mystère depuis longtemps pour les scientifiques. Une façon d'en savoir plus sur ce que fait le sommeil, est d'étudier ce qui arrive à notre corps et à notre cerveau quand nous dormons trop peu.

Car, beaucoup de choses commencent à se produire ... Tu es prêt? Voiciles cinq choses qui t'arrives si tu ne dors pas suffisamment! Un: tu deviens irritable, moins créatif et plus impatient. Tu as sûrement dû déjà remarquer cela par toi-même?

Et non, les boissons énergisantes ne peuvent pas remplacer le sommeil. Deux: tu tomberas malade. Vraiment. Ton système immunitaire, responsable de la destruction des virus et des bactéries dans ton corps, est beaucoup moins efficace lorsque tu ne dors pas suffisamment. Tu le remarqueras après une nuit où tu as trop peu dormi.

Donc, si tu te sens faible, assures-toi de dormir assez pour avoir les meilleures chances de rester en bonne santé. Trois: tu as des envies de sucreries et le risque d'obésité et de diabète augmente. Quatre: tu ressentiras la vie plus ennuyeuse et triste. Parce qu'un cerveau fatigué, a, pour certaines raisons plus de facilité à se souvenir des choses tristes et horribles que celles qui sont positives et amusantes. Si tu dors trop peu, le risque de dépression augmente.

Cinq: Tu apprendras plus lentement. Ton cerveau utilise le sommeil pour trier les impressions et organiser en quelque sorte les souvenirs. Lorsque tu dors bien après avoir appris quelque chose, tu t'en souviendras mieux que si tu ne dors pas suffisamment. Ce n'est suffisant d'être attentif lorsque tu fais un effort pour assimiler de nouvelles informations. Ensuite, le sommeil aide également à apprendre et à se souvenir.

Cela est vrai autant pour réviser un examen que pour apprendre à jouer de la guitare ou à conduire un monocycle. Cela est particulièrement vrai lorsque tu apprends une nouvelle compétence, pour faire quelque chose. Et quand tu accumules de grandes quantités d'informations et tires des conclusions. Ainsi, en dormant un peu plus, tu peux obtenir de meilleurs résultats à l'école, sans avoir à étudier davantage! Tout le monde n'a pas besoin exactement de la même quantité de sommeil.

Et selon l'âge, nous n'avons pas besoin du même temps. Les adolescents ont normalement besoin de plus de sommeil que ceux qui sont un peu plus jeunes. Les niveaux d'hormones changent, le corps se développe rapidement et a besoin de beaucoup de repos. Aux prochaines vacances scolaires, essaye ça: Couches-toi à la même heure tous les soirs et ne mets pas de réveil. Après un certain temps, ton corps trouvera son propre rythme et se réveillera par lui-même à la même heure chaque jour.

Ne sois pas surpris s'il s'avère que tu dois dormir neuf ou dix heures pour te sentir vraiment reposé. Une autre chose qui se produit lorsque tu es adolescent est que ton rythme circadien (ou horloge interne) se réajuste. Beaucoup de gens se sentiraient mieux si l'école commençait plus tard. Les adolescents sont tout simplement plus aptes à se lever tard qu'à se lever tôt. Salut, ça va!

Tu as bien dormi? Pas assez peut-être? Heureusement, tu as une autre chance pour dormir suffisamment ... dès ce soir.