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L'importance quotidienne de la lumière
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True or false? Light is important to both our physical and mental health.
Pourquoi lis-tu dans le noir comme ça, Michel? Comment arrives-tu à voir quelque chose dans ce livre?! Jenny a raison, il est difficile de voir dans le noir. Le jour, il y a assez de lumière dans tes yeux, pour que tu puisses voir. Tu n'as normalement pas besoin d'allumer les lumières pour voir les choses autour de toi.
Mais lorsque tu entres dans une pièce sombre, ou lorsque la nuit tombe, tes yeux ne peuvent pas distinguer immédiatement les objets. Ils doivent d'abord s'adapter. Et s'il fait vraiment sombre, tu ne peux rien voir tant que tu n'as pas allumé la lumière. Mais la lumière remplit aussi beaucoup d’autres fonctions dans notre vie quotidienne ! Faisons la lumière sur cette pensée!
Au fil des siècles, les gens ont vécu sur Terre selon les cycles naturels du jour et de la nuit. À bien des égards, notre corps est devenu dépendant de ces cycles et de la lumière elle-même. Réfléchis une seconde quand avez-vous le plus d'énergie? C’est probablement pendant la journée, quand il y a beaucoup de lumière! Mais quand le soleil se couche et que la nuit approche, tu commences probablement à te sentir somnolent ou moins énergique. C'est parce que ton corps réagit à la quantité de lumière, et que ton cerveau produit des substances qui te prépare au sommeil ou t'empêche de dormir.
De cette façon, la lumière régule ton «horloge» biologique: le rythme circadien. La lumière est également très importante pour ta santé physique et mentale. Comment? Avec l'aide du rayonnement ultraviolet de la lumière du soleil, les cellules de ton corps produisent de la vitamine D. La vitamine D est importante pour garder tes os sains et forts.
Le manque de lumière du soleil peut être très mauvais pour toi. Les scientifiques observent que lors des saisons où il y a moins de lumière, les gens peuvent ressentir une baisse d'énergie. Même leurs habitudes de sommeil ou d'alimentation peuvent changer. C’est ce qu’on appelle le trouble affectif saisonnier ou TAS. Les scientifiques affirment que le manque de lumière pourrait être l'une des principales raisons du TAS.
En plus d'aider notre santé physique et mentale, la lumière est une partie importante de notre vie quotidienne. Lampes, téléphones portables, ordinateurs portables, télévisions... Grâce aux ampoules électriques et à d'autres sources artificielles de lumière comme celles-ci, nous pouvons continuer notre vie même après le coucher du soleil. La lumière est aussi utilisée pour communiquer ou signaler quelque chose. Pensez aux feux de circulation: des messages simples tels que «stop» et «passer» sont communiqués par l’utilisation de feux de couleurs différentes!
La lumière peut également être utilisée pour affecter notre productivité, notre concentration ou nos sentiments! Les endroits où tu dois te concentrer, comme les écoles ou les bureaux, sont généralement bien éclairés. Cela nous aide à nous concentrer et à obtenir de meilleurs résultats. Une lumière très dure peut te faire ressentir des émotions intensément, et même t'amener à prendre des décisions hâtives, comme acheter des choses dont tu n’as pas besoin. D'un autre côté, un éclairage ambiant chaleureux nous rend détendu et à l'aise, c'est donc souvent utilisé dans des endroits comme les restaurants.
Bien qu’il soit difficile d’imaginer la vie moderne sans lumière, l’utilisation de la lumière artificielle a aussi des inconvénients. Trop de lumière peut fatiguer et blesser les yeux humains, ou causer des problèmes de sommeil. Une lumière artificielle excessive peut aussi affecter la nature. Par exemple, de nombreux animaux actifs la nuit sont déconcertés par les lumières vives des villes. Ils ne peuvent pas distinguer la nuit du jour et, par conséquent, ils ne savent pas quand aller chercher de la nourriture.
Les animaux qui utilisent la lumière pour se déplacer la nuit, comme les papillons de nuit, ne peuvent plus trouver leur chemin, en cas de forte lumière artificielle. La lumière nous aide à nous sentir bien, à rester en bonne santé et de profiter de notre vie quotidienne, mais parfois nous avons besoin d'éteindre les lumières! Cela nous aide à nous reposer et à économiser de l'énergie, ce qui aide également la planète. Oh, eh bien, il est temps d’aller au lit de toute façon! Couvre-feu!