Motion

"Hej, Lina. Hur är läget? " Du ser lite trött ut. Är det mycket att göra i skolan? Mmmm. Då kan du behöva vila lite. Visste du förresten att man kan bli trött av att vila också?

När man rör på kroppen regelbundet, blir hjärnan piggare, smartare och gladare. Forskare har sett att skoleleve r som tränar upp sin kondition, blir duktigare både på matte, och läsförståelse. Att vi rör på oss, påverkar hjärnan så att vi koncentrerar oss bättre, lär oss snabbare, minns mer och till och med blir mer kreativa! Att motionera minskar dessutom mängden stresshormoner i kroppen. Det är ämnen som kan bildas när vi känner oss pressade, till exempel av skolarbete.

När du rör på kroppen, sjunker nivåerna av stresshormoner, och det blir lättare att slappna av och fokusera. Många som tränar, känner sig bättre till mods, gladare och piggare efter ett träningspass. Fast alla har inte sån tur. En del tycker mest att det är skön t när träningen är över, och man får ta det lugnt igen. Så känns det särskilt om man är ovan, och inte har tränat så mycket förut.

Men även om man inte njuter av att träna, gör motionen att risken minskar för oro, ångest och depressioner. Att röra på sig då och då brukar också göra det lättare att somna på kvällarna, och att sova gott. Då blir man piggare och gladare på dagarna, och kan tänka bättre. Om du är ovan vid att träna, kan det kännas svårt att komma igång. Nästan omöjligt.

Men du behöver inte börja träna fotboll fem gånger i veckan, som Leon, eller gå till gymmet varje kväll. Prova att cykla till skolan, istället för att åka buss. Passa på att ta en promenad när du har något du behöver fundera över. Och när du känner dig trött, tar du ibland mobilen och lägger dig på soffan... … och ibland går du ut till Leon på gården istället, och spelar fotboll. Om du rör på dig en halvtimme om dagen, och tränar så du blir svettig ett par gånger i veckan, kommer du känna dig mycket piggare .Och om du tycker promenader, gym och fotboll är tråkigt, så finns det många andra saker du kan göra.

Dansa. Träna nån kampsport. Yoga. Orientera. Simma...

Lina? Nu ligger du ju och pillar på mobilen igen. Vad gör du? Jag har laddat ner en stegräknare. Bra, va?

Den ska hålla koll på hur mycket jag rör mig. Jag känner mig redan piggare. Åh, kolla! Jag ska dela mina steg, och se hur långt andra har gått! Okej… Lycka till då, Lina!