Sömn

Hej på dig. Går det bra? Vet du vad klockan är egentligen? Äh! Stor risk jag skulle slösa bort en tredjedel av livet på att sova. Visst, du kanske får ett par timmar till av vaken tid genom att inte gå och lägga dig nu ...

men har du en aning om hur mycket de timmarna kostar dig? Sömn är viktigt. Titta bara i naturen. Det verkar som att alla djur behöver sömn ... istället för att använda tiden till att skaffa mat, eller göra ungar.

Eller hålla vakt, så att de inte blir uppätna av någon. Hade det inte varit absolut nödvändigt att sova, hade evolutionen gjort sig av med sömnen för länge sen. Men, exakt varför vi sover så mycket, har länge varit lite av ett mysterium för forskarna. Ett sätt att få reda på mer om vad sömnen gör, är att studera vad som händer med våra kroppar och hjärnor när vi sover för lite. För då händer det ganska mycket. Är du beredd?

Här kommer fem saker som händer med dig om du sover för lite! Ett: Du blir på trist humör, mindre kreativ och har sämre tålamod. Det här måste du ju ha märkt själv nån gång? Och nej, energidrycker kan inte ersätta sömn. Två: Du blir sjuk.

På riktigt. Ditt immunförsvar, som jagar bort virus och bakterier ur kroppen, fungerar mycket sämre när du sover för lite. Det märks redan efter en enda natt med för lite sömn. Så, om du känner dig lite hängig, är chansen större att du håller dig frisk om du inte samtidigt slarvar med sömnen. Tre: Du blir mer sötsugen, och det ökar risken för övervikt och diabetes.

Fyra: Du upplever livet som lite tråkigare och mer ledsamt. För en trött hjärna, har av någon anledning lättare att minnas ledsamma och hemska saker, än sånt som är positivt och roligt. Fortsätter du att sova för lite, ökar risken för depression. Fem: Du lär dig sämre. Hjärnan använder sömnen till att sortera olika intryck, och liksom sätta minnena på plats.

När du sover gott efter att ha lärt dig något nytt, minns du det bättre än om du sover för lite. Det är alltså inte bara viktigt att vara pigg medan du försöker lära dig något. Sömnen efteråt hjälper också lärandet. Det gäller oavsett om du ska plugga till ett prov, eller lära dig spela gitarr eller cykla enhjuling. Det gäller särskilt mycket när du ska lära dig en förmåga att göra något.

Och när du ska tolka stora mängder information och dra slutsatser. Så genom att sova lite mer, kan du få bättre resultat i skolan, utan att behöva plugga mer! Alla behöver inte precis lika mycket sömn. Och vi behöver inte lika mycket i alla åldrar. Tonåringar behöver normalt mer sömn än de som är lite yngre.

Hormonnivåerna förändras, kroppen växer fort och behöver mer vila. Nästa skollov, testa det här: Gå och lägg dig samma tid varje kväll, och använd ingen väckarklocka. Efter ett tag hittar kroppen sin egen rytm, och du vaknar av dig själv vid samma tid varje dag. Bli inte förvånad om det visar sig att du behöver sova nio-tio timmar för att känna dig utvilad. En annan sak som händer i tonåren, är att din dygnsrytm förskjuts.

Många skulle må bättre av att skolan började senare. Tonåringar är helt enkelt mer gjorda för att sitta uppe sent, än för att gå upp tidigt. Nämen, god morgon! Sovit gott? Lite kort, kanske …?

Vilken tur att du får en ny chans att sova ut ordentligt redan ikväll.