การออกกำลังกาย

หวัดดีลีน่า เป็นไงบ้าง? ดูเหนื่อยนิดหน่อยนะ งานเยอะหรือที่โรงเรียน? อืม งั้นอาจจะต้องพักซักหน่อย แต่รู้รึเปล่า ว่าเราสามารถเหนื่อยจากการ พักได้เหมือนกัน? เมื่อเราขยับร่างกายเป็นประจำ สมองของเราจะไวขึ้น ฉลาดขึ้น และ มีความสุขขึ้น การวิจัยทำให้เรารู้ว่าเด็กที่พัฒนา ศักยภาพร่างกายของตัวเอง จะเก่งเลขและอ่านวิเคราะห์ได้ดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผล ต่อสมอง ทำให้เราโฟกัสได้ดีขึ้น เรียนรู้เร็วขึ้น จำได้มากขึ้น และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น การออกกำลังลดจำนวน ของฮอร์โมนความเครียด ในร่างกาย ซึ่งถูกสร้างขึ้นตอนที่เรารู้สึกกดดัน จากการทำงานของโรงเรียนเป็นต้น เวลาที่เราขยับร่างกาย ระดับฮอร์โมนความเครียดจะลดลง เราจึงผ่อนคลายและโฟกัสได้ง่ายขึ้น หลายๆคนรู้สึกดี และมีความสุขมากขึ้นหลังจากออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดีแบบนั้น บางคนอาจแค่รู้สึกโล่งอก หลังออกกำลังเสร็จ เพราะจะได้ผ่อนคลาย อีกครั้งซะที สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่ไม่คุ้นเคยกับ การออกกำลัง และไม่เคยออกกำลังหนักๆมาก่อน แต่ถึงแม้ว่าเราจะไม่สนุกกับมัน การออกกำลังก็ยังช่วยลดความเสี่ยง ของภาวะกังวลและโรคซึมเศร้า การออกกำลังเป็นครั้งคราวทำให้เรา นอนหลับตั้งแต่หัวค่ำได้ง่ายขึ้น และหลับสนิท ซึ่งส่งผลให้เรากระตือรือล้นและมีความสุข ในตอนกลางวัน และยังทำให้เราคิดได้ดีขึ้นอีกด้วย ถ้าเราไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย มันอาจจะเริ่มยากหน่อย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แต่เราไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการเล่นฟุตบอล สัปดาห์ละห้าวันแบบลีออน หรือไปยิมทุกเย็น ลองปั่นจักรยานไปโรงเรียนแทนที่จะนั่ง รถบัส ออกไปเดินเล่น เวลาที่อยากครุ่นคิดอะไรบางอย่าง และหากรู้สึกเหนื่อย ก็ทิ้งตัวลงบนโซฟาแล้วเล่นมือถือบ้าง ....และบางทีก็ไปหาลีออนข้างนอก แล้วเตะบอลแทน ถ้าเราขยับตัวครึ่งชั่วโมงต่อวัน และออกกำลังให้เหงื่อออกเพียงไม่กี่ครั้ง ต่อสัปดาห์ เราก็จะรู้สึกกระตือรือล้นขึ้น และถ้าเราคิดว่าการเดิน การไปยิม หรือการแตะบอลมันน่าเบื่อ ก็ยังมีอีกตั้งหลายอย่างให้ทำ เต้น ฝึกศิลปะป้องกันตัว โยคะ วิ่งโอเรียนเทียริง ตามเข็มทิศ ว่ายน้ำ... ลีน่า เธอเล่นมือถืออีกแล้วนะ ทำอะไรหน่ะ? ฉันเพิ่งดาวน์โหลดแอปนับก้าวมา เจ๋งเนอะ? มันจะคอยบันทึกว่าฉันขยับตัวเท่าไหร่ โห รู้สึกกระตือรือล้นมากขึ้นแล้วนะเนี่ย ลองดูสิ! เดี๋ยวแชร์ก่อนดีกว่า ว่าเดินไปกี่ก้าว แล้ว แล้วดูว่าคนอื่นเดินไปกี่ก้าว! โอเค... งั้นโชคดีละกันลีน่า