การนอนหลับ

หวัดดี เป็นไงบ้าง? รู้ไหมว่ากี่โมงแล้ว? รู้สิแหม! ก็ฉันไม่อยากจะเสียเวลาหนึ่งส่วนสามของ ชีวิตไปกับการนอนน่ะสิ จริงอยู่ ที่เธออาจจะมีเวลาตอนตื่นมากขึ้น นิดหน่อย ถ้าเธอไม่ไปนอนตอนนี้.... อืม...แต่รู้รึเปล่าว่า เวลาที่เพิ่มขึ้นมานี้ต้องแลกมาด้วยอะไร? การนอนหลับนั้น สำคัญ ลองดูในธรรมชาติสิ ดูเหมือนว่าสัตว์ทุกชนิดต้องนอน... ...แทนที่มันจะเอาเวลาไปหาอาหาร หรือสืบพันธ์ุ ...หรือคอยระวังไม่ให้ถูกล่า ถ้าเราไม่จำเป็นต้องนอนหลับ วิวัฒนาการ ก็คงกำจัดมันออกไปนานแล้ว แต่เป็นเวลานานมาแล้ว ที่นักวิทยาศาสตร์ พยายามหาเหตุผลที่แท้จริง ว่าทำไมเราถึงต้อง การนอนมากนัก.... วิธีหนึ่ง ที่สามารถทำให้เรารู้ เกี่ยวกับการนอนได้มากขึ้น ก็คือการดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย และ สมองของเรา เมื่อเรานอนไม่เพียงพอ เพราะว่าถ้าเป็นอย่างนั้น จะมีหลายๆอย่าง เกิดขึ้น... พร้อมฟังไหม? นี่คือห้าสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเรา ถ้าเรานอนไม่พอ! หนึ่ง เราจะหงุดหงิด ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ และมีความอดทน ต่ำลง แน่นอนว่าน้องๆคงเคยรู้สึกแบบนี้มาบ้าง และแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลัง ก็ไม่สามารถ ทดแทนการนอนหลับได้ สอง เราจะป่วย จริงๆนะ ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ที่คอยฆ่าไวรัสและแบคทีเรียในร่างกาย จะมีประสิทธิภาพต่ำลง เมื่อเรานอนไม่ เพียงพอ อาจเห็นผลได้จากการนอนน้อยเพียงคืนเดียว เลยล่ะ ดังนั้น ถ้าเรารู้สึกไม่ดี เราต้องนอน ให้เพียงพอ จะได้มีโอกาสป่วยน้อยลง สาม เราจะอยากของหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือเบาหวาน สี่ ชีวิตของเราจะน่าเบื่อและเศร้า เพราะสมองที่ล้า จะจดจำ แต่เรื่องแย่ๆและเศร้า แทนที่จะเป็นเรื่องสนุกดีๆ ถ้าเรานอนน้อยไปเรื่อยๆ เราก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ห้า เราสามารถเรียนรู้ได้ช้าลง สมองของเราใช้เวลานอนเพื่อแยกแยะ และจัดระเบียบความทรงจำต่างๆ ถ้าเราหลับสนิทหลังจากเรียนอะไรบางอย่าง เราจะจำมันได้ดีกว่าตอนที่เรานอนไม่พอ ดังนั้น หากเราอยากจดจำข้อมูลใหม่ๆ ความกระตือรือล้น ไม่ใช่สิ่งเดียว ที่สำคัญ การนอนหลังจากนั้น ก็ช่วยส่งเสริมการ เรียนรู้และความจำเช่นกัน สิ่งที่พูดมานี้ เป็นจริงทั้งในกรณีที่เรา อ่านหนังสือสอบ ฝึกเล่นกีตาร์ หรือฝึกปั่นจักรยานล้อเดียว และโดยเฉพาะ เมื่อเรากำลังฝึกฝนทักษะใหม่ และเมื่อเราต้องทำความเข้าใจ ข้อมูลเป็นจำนวนมากๆ รวมถึงสรุปสิ่งต่างๆ ดังนั้น การนอนมากขึ้นอีกนิด จะทำให้เราเรียนเก่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องท่องหนังสือมากขึ้น! แต่คนเรา ต้องการเวลานอนไม่เท่ากัน และความต้องการก็เปลี่ยนไปในแต่ละ ช่วงอายุ โดยปกติ วัยรุ่นต้องการนอนมากกว่า ตอนที่พวกเขาเด็กกว่านั้นนิดหน่อย ระดับฮอร์โมนได้เปลี่ยนไป ร่างกายเติบโตเร็ว และต้องการการพักผ่อน ปิดเทอมหน้าลองทำแบบนี้ดูนะ เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน แล้วไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก เมื่อผ่านไปสักพัก ร่างกายของเราจะหา จังหวะของมันเอง และเราจะตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน อย่าแปลกใจไป ถ้าเราพบว่า เราต้องการนอนถึงเก้าหรือสิบชั่วโมง กว่าจะรู้สึกว่าได้พักผ่อนพอ อีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นกับวัยรุ่น ก็คือการเปลี่ยนแปลงของนาฬิกาชีวภาพ ถ้าโรงเรียนเริ่มสายขึ้น มันจะส่งผลดี ต่อหลายๆคน เพราะวัยรุ่นนั้น เหมาะกับการนอนดึก กว่าการตื่นเช้า อ้าวไง สวัสดี หลับสบายไหม? สงสัยจะไม่พอ โชคดีนะ ที่เธอยังมีโอกาสนอนให้พอ... เมื่อคืนนี้มาถึง