Вправа

Привіт Ліна, що сталося? Ви виглядаєте трохи втомленим. Чи багато робити в школі? Хм. Тоді вам може знадобитися відпочинок. Чи знаєте ви, що від відпочинку теж можна втомитися? Якщо ви регулярно рухаєте тіло, ваш мозок стає пильнішим, розумнішим і щасливішим. Дослідження показують, що студенти, які покращують свій фізичний стан покращити як математику, так і розуміння прочитаного. Регулярні фізичні вправи впливають на мозок щоб ми краще зосередилися, вчитися швидше, запам'ятовувати більше, і навіть стати більш креативними. Вправи також зменшують кількість гормонів стресу у вашому організмі. Це речовини, які утворюються, коли ми відчуваємо тиск, наприклад, виконання шкільної роботи. Коли ви рухаєте своїм тілом, знижується рівень гормонів стресу, і стає легше розслабитися і зосередитися. Багато людей, які займаються спортом, почуваються краще, і станьте щасливішими та енергійнішими після тренування. Але не всім так пощастило. Деякі відчувають лише полегшення коли тренування закінчиться, і вони зможуть знову розслабитися. Це особливо вірно, якщо ви не звикли до тренувань, і раніше не займався спортом. Але навіть якщо тобі це не подобається, вправа все ще знижує ризик тривожність і депресія. Час від часу тренування також може полегшити це спати ввечері і добре спати. Це робить вас пильнішим і щасливішим вдень, і допомагає краще мислити. Якщо ви не звикли займатися спортом, може бути важко розпочати. Майже неможливо. Але не обов’язково починати грати у футбол п'ять разів на тиждень, як Леон, і не ходити в спортзал щовечора. Спробуйте їхати до школи на велосипеді замість автобуса. Скористайтеся можливістю погуляти якщо вам потрібно щось подумати. А коли відчуваєш втому: іноді візьміть телефон і ляжте на диван. ... і іноді приєднуйся до Леона на вулиці, і замість цього грати у футбол. Якщо ви змушуєте себе рухатися півгодини щодня, і тренуйтеся так, щоб потіти кілька разів на тиждень, тоді ви будете відчувати себе набагато більш пильними. І якщо ви думаєте про довгі прогулянки, ходити в спортзал або грати у футбол нудно, є багато інших речей, які ви можете зробити. Танцюй. Практикуйте бойові мистецтва. Займайся йогою. Займіться орієнтуванням. Плавати... Ліна? Ви знову возитеся зі своїм телефоном. Як справи? Я завантажив крокомір. Чудово, правда? Він буде відстежувати, скільки я рухаюся. Я вже відчуваю себе більш пильним. Гей, перевір! Я поділюся, скільки кроків я зробив, і подивіться, як далеко пройшли інші. Гаразд. Тож удачі Ліна!