Сон

Привіт. Як поживаєш? Знаєш, котра година? Боже! Я не хочу витрачати третину свого життя на сон. Правда, ви можете отримати кілька додаткових годин неспання не лягаючи зараз спати... - Ммм — ... Але ти маєш уявлення скільки вам коштуватимуть ці додаткові години? Сон важливий. Просто подивіться на природу. Здається, всім тваринам потрібен сон... ...замість того, щоб використовувати цей час, щоб отримати їжу або народити дітей... ... або пильнуйте, щоб їх не з'їли. Якби не було конче необхідно спати, еволюція вже давно покінчила б зі сном. Але точна причина, чому ми так багато спимо, протягом тривалого часу було загадкою для вчених. Один із способів дізнатися більше про те, що робить сон, полягає в тому, щоб вивчити, що відбувається з нашим тілом і мозком коли ми занадто мало спимо. Тому що тоді багато чого починає відбуватися... Ви готові? Ось вони: п’ять речей, які трапляються з вами якщо ти не виспався! Один: ти стаєш дратівливим, менш креативний і більш нетерплячий. Ви, напевно, самі іноді помічали це? І ні, енергетичні напої не замінять сон. Друге: ти захворієш. Справді. Ваша імунна система, відповідає за знищення вірусів і бактерій у вашому організмі, набагато менш ефективний, якщо ви не спите достатньо. Це можна помітити навіть після однієї ночі занадто мало сну. Тому, якщо ви відчуваєте себе слабко, подбайте про висипання - тож у вас буде більше шансів залишитися добре. Третє: ви відчуваєте тягу до солодкого, збільшуються ризики ожиріння та цукрового діабету. Четверте: ви відчуєте життя більш нудним і сумним. Бо втомлений мозок, чомусь легше згадуючи сумні та жахливі речі, ніж ті, які позитивні та веселі. Якщо ти продовжуєш спати занадто мало, підвищується ризик депресії. П'ятий: Ви будете вчитися повільніше. Ваш мозок використовує сон, щоб сортувати враження, і як би організувати спогади. Коли ти добре спиш, дізнавшись щось, ви запам'ятаєте це краще, ніж якщо ви не спите достатньо. Тому важливо не тільки бути напоготові коли ви намагаєтеся отримати нову інформацію. Сон після цього також допомагає навчанню та запам’ятовуванню. Це справедливо незалежно від того, чи готуєтеся ви до іспиту або навчитися грати на гітарі чи їздити на одноколісному велосипеді. Це особливо вірно коли ви вивчаєте нову навичку, робити щось. А коли ви інтерпретуєте велику кількість інформації, і робити висновки. Отже, поспівши трохи більше, ви можете отримати кращі результати в школі, без необхідності вчитися більше! Не всім потрібна однакова кількість сну. І нам не потрібна однакова кількість в будь-якому віці. Підліткам зазвичай потрібно трохи більше спати ніж ті, хто трохи молодший. Змінюється рівень гормонів, організм швидко росте, і потребує багато відпочинку. На наступних шкільних канікулах спробуйте це: Лягайте спати в один і той же час щовечора, і не ставити будильник. Через деякий час ваше тіло знайде свій власний ритм і щодня прокидатися в один і той же час. Не дивуйтеся, якщо вийде вам потрібно спати дев’ять-десять годин, щоб по-справжньому відпочити. Інша річ, яка трапляється, коли ти є підлітком полягає в тому, що ваш циркадний ритм зміщений. Багатьом людям було б краще, якби школа почалася пізніше. Підлітки просто краще підходять для того, щоб не спати допізна, ніж рано вставати. Привіт, доброго ранку! Добре спали? Мабуть не вистачає? На щастя, у вас є ще один шанс виспатися... як тільки сьогодні ввечері.