Стрес і управління стресом

Стелла нещодавно переїхала в нове місто. Їй довелося змінити школу, і переїзд був для неї досить важким. Протягом останніх кількох тижнів, Стелла почувається погано. У неї дуже мало енергії. Вона часто страждає від головного болю та застуди, і вона не дуже добре спить. Їй також важко зосередитися, і постійно забуває про речі. Сім'я Стелли дуже переживає за неї. Вона просто не здається собою. Що відбувається? Переїзд в інше місто та відкриття нової школи є основними життєвими подіями і може викликати сильний тиск. Фізичні та емоційні зміни, які переживає Стелла, це спосіб її організму реагувати на цей тиск. Коли людина відчуває щось нове або несподіване, або щось, що вони сприймають як загрозу, мозок посилає «сигнал лиха» до решти тіла. В результаті цього сигналу, спеціальні органи - наднирники, вивільнення гормонів у кров. Ці гормони в основному є адреналіном -також відомий як адреналін — і кортизол. Ці два гормони збільшують частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, і збільшити надходження поживних речовин до м'язів. Це готує організм до «боротьби» з небезпекою або «втекти» від нього. Така реакція організму називається стресовою реакцією. Реакція на стрес зазвичай проходить сама по собі коли загроза зникне. Але до Стелли здається, ніби «загроза» ніколи не зникає. Вона все ще пристосовується до свого нового життя. Вона відчуває сильний тиск, щоб добре навчатися в школі, і не знає, як впоратися. Її організм постійно знаходиться в стані готовності і використовує всі свої ресурси для підтримки своєї реакції на стрес! Тому Стелла відчуває себе слабко і без енергії. Стелла переживає стрес. У випадку Стелли, тиск викликає тривалий стрес, і це негативно впливає на неї. Але чи завжди стрес шкідливий? Насправді, стрес також може бути корисним. Це може допомогти нам впоратися з викликами. Наприклад, безпосередньо перед початком змагань з плавання, Стелла дуже нервує. Вона дуже хоче пливти якомога швидше. Отже, реакція на стрес починається, і змушує її плавати трохи швидше. Як тільки гонка закінчиться, Тіло Стелли повертається до нормального, спокійного стану. І Стелла не відчуває жодних довгострокових проблем. Часто ми не можемо повністю виключити стрес зі свого життя. Але ми можемо навчитися з цим впоратися, і як запобігти тривалому стресу. Якщо ви відчуваєте стрес, одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб заспокоїтися полягає в тому, щоб робити повільні, глибокі вдихи. Вправи також можуть допомогти вам впоратися зі стресом. Але також дуже важливо дати комусь, кому ви довіряєте, знати, що ви відчуваєте. Це може допомогти вам побачити речі по-іншому і з’ясувати, як мінімізувати стрес. Найголовніше, іноді давайте собі перерву, і займайся тим, що тобі подобається. Стелла вирішила поговорити з батьками про те, як вона себе почуває. Вони обіцяють спробувати допомогти Стеллі адаптуватися до нового середовища і запевнити її у своїй підтримці. Стелла також розмовляла зі своєю однокласницею Сельмою, який теж колись був новим у школі. Сельма каже, що спочатку їй теж було досить важко, але з часом стало краще. Вона також запрошує Стеллу приєднатися до її групи друзів-геймерів. Завдяки цьому Стелла почувається трохи краще. І хоча це може зайняти деякий час, з належною підтримкою, Сподіваюся, Стелла незабаром знову зможе насолоджуватися життям.